İnsanlar, uzun bir ömrün ve sağlıklı bir yaşamın yollarını her zaman arar. Fakat, 100 yaşına basan Dr. Ahmet Öztürk, bu konuda farklı bir bakış açısına sahip. Mesleğine 70 yılını adamış olan Dr. Öztürk, hem tıbbi bilgileri hem de yaşam deneyimini harmanlayarak, yaşadığı bu uzun yolculuktan elde ettiği 7 altın kuralı paylaşmaya karar verdi. Peki, bu kurallar neler? Gelin birlikte keşfedelim.
Dr. Öztürk, sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenmenin ne denli önemli olduğunu vurguluyor. Ancak bu, yalnızca yeşil sebzeler veya meyvelerle sınırlı değil. Ona göre, protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağların bir arada dengeli bir şekilde tüketilmesi gerekir. "Her şeyin fazlası zarar," diyen doktor, öğünlerde porsiyon kontrolünün yanı sıra, işlenmiş gıdalardan uzak durulmasını öneriyor. Yüksek şeker ve tuz içeren besinlerin uzun vadede birçok sağlık sorununa yol açtığının altını çizen Dr. Öztürk, bu tür gıdaların tüketimini minimumda tutmak gerektiğinin altını çiziyor.
Bir diğer kuralı ise düzenli fiziksel aktivitedir. Dr. Öztürk, hareketin yaşamın her aşamasında gerekli olduğunu belirtiyor. 100 yaşına rağmen, her gün yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirdiğini söyleyen doktor, basit egzersizlerin bile gün içerisinde enerjik kalma ve hayata olumlu bakma açısından önemli olduğunu vurguluyor. "Yaş almak demek, hareketsiz olmak demek değildir," diyen Öztürk, sporun hayatın her döneminde destekleyici bir rol oynadığını belirtiyor.
Dr. Öztürk, uzun yaşamın sırrının yalnızca beden sağlığına değil, zihinsel sağlığa da bağlı olduğunu savunuyor. Kitap okumak, yeni diller öğrenmek veya ilgi duyulan konularda araştırmalar yapmak gibi faaliyetlerle zihnin sürekli diri tutulması gerektiğini vurgulayan doktor, bu tür aktivitelerin Alzheimer gibi dejeneratif hastalıklara karşı koruma sağladığına dikkat çekiyor. "Zihin, fiziksel faaliyet kadar önemlidir," diyor Öztürk ve her yaştan insanların kendilerine yeni hobi ve ilgi alanları bulmalarını öneriyor.
Dr. Öztürk, sağlıklı bir yaşama adım atmanın önemli bir diğer ayağının da sosyal ilişkiler olduğuna inanıyor. Aile ve arkadaşlarla düzenli iletişimde kalmanın, kişinin ruh sağlığına olan katkısının büyük olduğunu belirten doktor, yalnızlık hissinin birçok sağlık sorununa yol açtığını ifade ediyor. "İnsan, sosyal bir varlıktır ve bağlantılarımız hayatımızı anlamlandırmamıza yardımcı olur," diye ekliyor. Aile, arkadaşlar ve hatta topluluk projelerine katılım; mutluluğun ve sağlığın anahtarı olarak görülebilir.
Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası olsa da, Dr. Öztürk stresle başa çıkmanın yollarını öğrenmenin sağlığı güçlendirebileceğine inanıyor. Meditasyon, yoga ya da doğa yürüyüşleri gibi rahatlama teknikleriyle hem beden hem de zihin sağlığının korunabileceğini belirtiyor. "Düzenli aralıklarla bu tür etkinliklere zaman ayırmak, beyninizin ve bedeninizin yenilenmesine fırsat verir," diyor. Stresle baş etmenin önemli bir başka yolu da zaman yönetimidir. "Her gün kendinize, gün sonunu nasıl değerlendirdiniz diye sorun," diyerek stresle mücadele etmeyi öneriyor.
Sağlıklı yaşamın en önemli unsurlarından biri de düzenli sağlık kontrolleridir. Dr. Öztürk, yıllar içinde karşılaşılan sağlık sorunlarının çoğunun erken teşhisle önlenebileceğine dikkat çekiyor. Doktorlardan ve uzmanlardan alınacak tavsiyelerle belli aralıklarla yapılacak sağlık taramalarının hayati önem taşıdığını belirtiyor. "Sadece hayati tehlikeler için değil, genel sağlığınızı kontrol altına almak için de düzenli olarak doktorunuza danışmalısınız," diyerek sağlık kontrollerinin öncelikli olduğunu vurguluyor.
Son olarak, Dr. Öztürk, pozitif düşüncenin yaşam kalitesine olan etkisi hakkında bilgi veriyor. "Hayat, zorluklarla dolu olabilir, ancak olağanüstü bir ruh haliyle her türlü zorluğu aşabiliriz," diyor. Düşüncelerin güçlendirildiği bir yaşam tarzıyla anı yaşamanın, stresi azalttığını ve mutluluğun artırdığını aktarıyor. Günlük olumlama egzersizleri ve minnettar olma pratiği, insanın kendini iyi hissetmesine yardımcı olacak alışkanlıklar arasında değerlendiriliyor.
Bütün bu altın kurallar, Dr. Ahmet Öztürk’ün 100 yıllık yaşam tecrübesinin ve uzmanlığının ürünü. Uzun yaşamın bir sonucu olarak, bu değerli bilgileri aktarmak; hem kendisi için hem de toplumu için bir görev haline gelmiş. Dr. Öztürk, sadece kendi sağlığına değil, etrafındaki insanların da sağlığına önem vererek yaşamının her döneminde daha sağlıklı ve mutlu olmak için elinden geleni yapmıştır. Bu kurallar, herkesin hayatına anlam ve sağlık katmayı hedefliyor. Uzun
